Bật mí những thức ăn dinh dưỡng tăng cân nhanh và an toàn

Thức ăn dinh dưỡng tăng cân có thể kể đến là bơ, thịt, sữa, trứng, phô mát, ngũ cốc,..nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn ăn đúng cách và có lối sống lành mạnh

Xu hướng những cô gái cò hương, gầy gò không còn hot, và nhìn những cô nàng này rất thiếu sức sống. Một thân hình đẩy đà, cân đối, số đo ba vòng chuẩn bây giờ rất được ưa chuộng, vậy làm sao để có thân hình nóng bỏng? Một trong những cách giúp những cô nàng cò hương là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy những thức ăn dinh dưỡng tăng cân nhanh và an toàn nào giúp các bạn nữ tăng cân mà không béo lên? Hãy cùng Blog Da đẹp dáng xinh cùng tìm hiểu nhé!

Những bài viết liên quan:

Hiện nay, để tăng cân nhanh không khó bởi đã có sự hỗ trợ của các loại thuốc tăng cân rồi. Nhưng đây không phải là cách tăng cân an toàn và lâu dài. Vì sao?

Thuốc tăng cân dễ khiến bạn mệt mỏi và ngủ li bì

Nếu bạn dùng thuốc tăng cân sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong đợi. Tuy nhiên, đa phần các thành phần trong thuốc tăng cân tác dụng giữ nước, giữ muối natri, kích thích ăn uống ngon miệng. Vì vậy, dùng thuốc tăng cân bạn sẽ thèm ăn liên tục, ngủ li bì, làm trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh chóng, thậm chí tăng 3-4kg trong 1 tuần. Hơn nữa, nhiều người sẽ khá mệt mỏi khi lạm dụng thuốc tăng cân.

>>> Xem thêm: Ăn gì vào buổi sáng để tăng cân nhanh và hiệu quả nhất ?

Vậy ăn thức ăn gì để tăng cân?

Muốn tăng cân hiệu quả, cần bổ sung đủ lượng và bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong thức ăn để tăng cân. Nên kết hợp linh hoạt các nhóm thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày của mình, đó là: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các loại khoáng chất. Bên cạnh đó các nhóm thực phẩm bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa cũng cần được bổ sung đầy đủ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Nên kết hợp linh hoạt các nhóm thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày giúp tăng cân hợp lý an toàn

Dưới đây là những thức ăn dinh dưỡng tăng cân chúng tôi gợi ý đến bạn

  • Các loại thịt nên bổ sung: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, thịt thỏ…
  • Các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc và các chế phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, váng sữa, bơ…
  • Các loại rau củ: khoai tây, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh…
  • Các loại trái cây: Bơ, chuối, mãng cầu, xoài, hồng xiêm…

>>> Xem thêm: Để cải thiện cân nặng nên ăn gì để tăng cân vào mùa hè ?

Nên dành 30 phút để tập luyện thể dục hằng ngày sẽ giúp kích thích cảm giác thèm ăn cùng như tăng quá trình trao đổi chất giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả

Cuối cùng là chia nhỏ bữa ăn để không gây cảm giác ngán, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả hơn. Mỗi ngày nên ăn 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa ăn phụ để giúp cân nặng tăng nhanh chóng. Và đừng quên dành 30 phút để tập luyện thể dục và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý hàng ngày nữa nhé!

>>> Xem thêm: Gợi ý cho những cô nàng gầy thiếu sức sống: ăn gì buổi tối để tăng cân

Bài chia sẻ về thức ăn dinh dưỡng tăng cân trên giúp bạn phần nào có khái quát hơn về chế độ ăn uống để tăng cân khoa học và an toàn cho sức khỏe. Cụ thể thức ăn nào tăng cân nhanh, chỉ cần bạn kết hợp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng và khẩu phần ăn nhiều hơn bình thường sẽ đạt được hiệu quả. Chúc bạn sớm thành công với mục tiêu tăng cân của mình.