Bí Kíp Giảm 3Kg Bằng Thực Đơn Detox Giảm Cân Trong 7 Ngày

Mất ngay 3 kí nhưng không lo đuối sức vì chạy nước rút chỉ có thể là bằng thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày này thôi.

Giảm cân bằng phương pháp detox hiện đang là một trong những phương pháp mà các chị em vô cùng quan tâm. Việc sử dụng nguồn nguyên liệu hữu cơ, organic cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể giúp đào thải nhanh chóng các độc tố và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Blog Da đẹp dáng xinh sẽ gợi ý cho các bạn một thực đơn detox giảm cân trong 7 ngày giúp các bạn có thể giảm cân nhanh nhất nhé!

 

Thực đơn giảm cân Detox giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể

Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể thanh lọc giải độc tố và giảm cân hiệu quả

Trước khi thực hiện thực đơn giảm cân bằng detox, các bạn cần tạo những thói quen tốt để quá trình detox đạt hiệu quả cao hơn. Uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt. Đi bộ, đạp xe hoặc tập thể dục nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tạo được thói quen tốt là tiền đề vững chắc cho bạn trong liệu trình detox giảm cân.

Thêm nhiều thực đơn Detox giảm cân hiệu quả khác mà nàng nên đọc:

Ngày thứ 1: Ăn nhiều trái cây

Thực đơn giảm cân bằng detox không thể thiếu những loại trái cây tươi mọng giàu vitamin và chất xơ. Chất xơ là thành phần quan trọng có tác dụng kích thích nhu động ruột đào thải những độc tố còn tích tụ trong cơ thể. Trong trái cây chỉ chứa rất ít calo nhưng lại tạo cảm giác no bụng, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng detox hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Lưu ý, các bạn nên chọn những loại trái cây không có vị ngọt tự nhiên quá nhiều và chuối. Chuối là loại trái cây cung cấp khá nhiều năng lượng khiến cơ thể tăng cân. Vì vây chuối không nằm trong nhóm thực phẩm của menu detox giảm cân.

Ngày thứ 2: Bổ sung nhiều rau trong bữa ăn

Thực đơn detox giảm cân với thực đơn nhiều rau xanh

Thực đơn detox giảm cân của ngày thứ 2 sẽ là sự tổng hợp của các loại rau có lợi cho công cuộc giảm mỡ và đào thải độc tố. Các bạn có thể ăn rau dưới dạng salad trộn nhiều loại hoặc làm một ly sinh tố rau tùy ý. Ở dạng chế biến nào rau vẫn giữ được hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao giúp cơ thể dễ dàng thanh lọc hơn.

Ngày thứ 3: Hỗn hợp rau và trái cây

Sau ngày thứ 1 và ngày thứ 2, ở ngày thứ 3, cơ thể sẽ có biến chuyển rõ rệt. Đây là giai đoạn mỡ thừa được đốt cháy mạnh mẽ nhất. Liệu trình detox giảm cân của ngày hôm nay là sự kết hợp của các loại rau và trái cây.

Thực đơn detox giảm cân ngày thứ 3

Cũng như cách chế biến ở ngày thứ 2, các bạn có thể xay thành sinh tố hoặc trộn làm salad tùy khẩu vị. Lưu ý, hạn chế nêm nhiều gia vị để giữ được hàm lượng chất căn bản nhất của nguyên liệu.

Ngày thứ 4: Ăn dặm với chuối và sữa

Hãy áp dụng thực đơn giảm cân detox ngày thứ 4 với thực phẩm chuối và sữa

Sau 3 ngày đầu tiên, năng lượng của cơ thể đã bị giảm đi đáng kể. Menu detox giảm cân ngày hôm nay sẽ là 8 quả chuối đi kèm với 3 cốc sữa. 2 nguyên liệu này cung cấp thêm Kali và Natri cần thiết cho cơ thể. Các bạn có thể chia thành từng bữa nhỏ để ăn trong ngày.

Tổng hợp những bài tập về thực đơn giảm cân bạn nên tham khảo:

Ngày thứ 5: Thịt bò kết hợp cùng cà chua

Thực đơn giảm cân bằng detox ngày thứ 5

Trong thực đơn giảm cân bằng detox hôm nay, các bạn cần ăn đủ 300gr thịt bò và 6 quả cà chua tươi. Trong thịt bò có chứa nhiều chất đạm, sắt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn rõ rệt. Cà chua là nguyên liệu bổ sung nước giúp cơ thể nạp đủ lượng nước cần thiết.

Ngày thứ 6: Thịt bò kết hợp cùng rau củ

Theo thực đơn detox giảm cân, ngày thứ 6 là ngày mà cơ thể đã loại bỏ được bớt lượng mỡ thừa và độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể. Việc bổ sung chất đạm, xơ, vitamin là vô cùng cần thiết để giúp toàn bộ hệ thống cơ thể vận hành tốt hơn.

Ngày thứ 7: Ăn uống bình thường

Sau 6 ngày nghiêm khắc với cơ thể bằng liệu trình detox giảm cân thì ngày thứ 7 bạn có thể ăn một số món mà bạn thích nhưng hãy tránh các món chiên dầu nhé!

Sau 6 ngày nghiêm khắc với cơ thể bằng liệu trình detox giảm cân thì ngày thứ 7 bạn có thể ăn một số món mà bạn thích nhưng hãy tránh các món chiên dầu nhé!

Sau 6 ngày nghiêm khắc với cơ thể bằng liệu trình detox giảm cân, hôm nay các bạn hoàn toàn có thể quay trở lại thói quen ăn uống như hàng ngày. Tuy nhiên, để duy trì hiệu quả của cả quá trình detox, các bạn nên ăn các loại gạo lứt, nhiều rau củ quả và uống nhiều nước để cơ thể luôn được “tươi mới”.

Quá trình giảm cân bằng phương pháp detox không hề khó nhưng đòi hỏi người thực hiện phương pháp detox giảm cần này phải thật kiên nhẫn để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Blog Da đẹp dáng xinh hi vọng thực đơn detox giảm cân phía trên sẽ là một gợi ý tuyệt vời giúp các bạn có thể bắt đầu ngay và quá trình detox để lấy lại vóc dáng nhanh nhất nhé!

Tổng hợp những phương pháp giảm cân Detox khác, các nàng nên tham khảo: