Bỏ túi ngay một số bài tập thể dục tăng chiều cao tại nhà

Nếu bạn chịu dành ra một khoảng thời gian ít ỏi của mình thì chiều cao hoàn toàn có thể được cải thiện nhờ một số bài tập tăng chiều cao tại nhà sau đây.

Một số bài viết liên quan:

Bài tập kéo giãn với tư thế uốn cong người.

Mở đầu một số bài tập tăng chiều cao tại nhà đó chính là bài tập kéo giãn với tư thế uốn cong người, bài tập này có tác dụng tốt lên cột sống và các đốt sống cổ, từ đó chúng ta có thể cao thêm được một vài cm.

Uốn cong người để cột sống được kéo dài

Cách thực hiện bài tập như sau:

– Đứng thẳng với hai tay đặt bên hông của bạn. Hít vào và kéo dài cột sống.

– Thở ra và gấp hông của bạn về phía trước.

– Khi uốn cong người về phía trước, gập sâu người hết mức có thể.

– Lúc này, đưa cánh tay phải qua đùi phải của bạn, xoay vai phải của bạn và cánh tay trái đưa sau lưng cầm lấy tay phải.

Tư thế tiếp theo trong một số bài tập tăng chiều cao đó chính là tư thế gập gối sau

Tư thế gập gối sau để kéo giãn cơ thể

Hướng dẫn thực hiện bài tập này:

– Đứng thẳng người, hai tay đặt hai bên hông.

– Bước chân trái của bạn hết cỡ về phía trước, trở thành một mũi kiếm đâm thẳng.

– Hạ thấp đầu gối trái của bạn xuống sàn, đầu nâng lên, nhìn về phía trước.

– Đưa hai cánh tay chạm xuống sàn. Kéo bụng thấp xuống.

Bài tập cuối cùng trong một số bài tập tăng chiều cao là tư thế con cò

Tư thế này sẽ giúp phần sụn tiếp nối ở đầu gối được kéo dãn, từ đó chiều cao của các bạn sẽ được tăng lên đáng kể.

Tư thế con cò kéo dài vùng tiếp giáp đầu gối

Cách thực hiện động tác này cực kì đơn giản:

– Ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng về phía trước.

– Gập chân trái bên hông của bạn.

– Chân phải nâng cao lên hết cỡ và hai tay đồng thời nắm lấy bàn chân.

– Giữ tư thế này khoảng 12 -15 giây và quay trở lại vị trí cũ, đổi chân.

Hi vọng, với gợi ý về một số bài tập thể dục tăng chiều cao tại nhà sẽ giúp bạn có thêm những lựa chọn cho việc tập luyện rèn luyện sức khỏe tranh thủ khoảng thời gian rãnh tại nhà. Việc của bạn là cần phải kiên trì với những bài tập này để đạt được một dáng người đẹp, cao lớn. Blog Da đẹp dáng xinh chúc các bạn thành công.

Chủ đề HOT được quan tâm: