Cách Giảm Mỡ Bụng Và Hai Bên Hông Hiệu Quả Cho Bạn Vòng Eo Quyến Rũ

Một vòng eo thon thả luôn là ước mơ của các chị em phụ nữ. Vậy còn ngại ngần gì mà không tìm hiểu cách giảm mỡ bụng và hai bên hông hiệu quả cho các nàng vòng eo mơ ước đi nào!

Vòng hai giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc định hình vóc dáng của các chị em. Một vòng eo thon thả luôn đem lại cho các nàng sự quyến rũ không thể chối từ. Thế nhưng vùng bụng và eo lại là nơi dễ tích tụ mỡ thừa khiến các chị em luôn phải đau đầu với công cuộc giảm cân. Không sao cả. Chỉ cần các nàng bỏ ra vài phút để cùng Blog Da đẹp dáng xinh tìm hiểu cách giảm mỡ bụng hai bên hông vô cùng đơn giản và hiệu quả là mọi chuyện sẽ “đâu vào đấy” cả thôi.

Một vòng eo thon thả luôn đem lại cho các nàng sự quyến rũ không thể chối từ

Những nguyên nhân khiến vòng 2 tích lũy mỡ thừa

Để giảm mỡ bụng 2 bên hông và eo một cách hiệu quả nhất, các nàng trước tiên nên tìm hiểu xem do đâu mà mỡ thừa tích tụ ở vòng hai là gì. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến “vòng eo ngấn mỡ”

  • Chế độ ăn uống không khoa học: Nạp quá nhiều chất béo, carbonhydrate…sẽ khiến cơ thể bị thừa năng lượng dẫn đến mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là ở vòng eo
  • Ít vận động cơ thể, đặc biệt là ngồi nhiều: Việc nạp quá nhiều năng lượng nhưng lại không vận động để tiêu hao cũng là nguyên nhân khiến vòng hai trở nên thừa mỡ

Chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân dẫn đến “vòng eo ngấn mỡ”

Cũng như các kế hoạch giảm cân khác, giảm mỡ bụng và hông cũng cần sự kết hợp nhiều phương pháp với nhau để đạt được hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Để có được vóc dáng như ý thì một chế độ ăn uống lành mạnh và thực đơn giảm cân khoa học là điều không thể thiếu để giảm mỡ bụng 2 bên hông hiệu quả, các nàng nên chú ý một số điều sau:

  • Cắt giảm chất béo: Không nên ăn quá nhiều thức ăn chiên, xào, các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ; giảm bớt lượng thịt đỏ trong thực đơn (nên thay thịt bằng cá) và không ăn sau 7h tối để hạn chế mỡ thừa tích tụ.
  • Hạn chế Carbonhydrate: Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng và hông thành công, hãy cắt giảm đến mức thấp nhất các loại thực phẩm chứa nhiều đường glucose và tinh bột như khoai tây, mì ống, bánh mì và các loại bánh kẹo…trong thực đơn của mình.
  • Bổ sung vitamin và chất xơ: Việc ăn thật nhiều trái cây và rau xanh luôn là điều không thể thiếu trong các kế hoạch giảm cân. Vì thế hãy làm bạn với những thực phẩm này để có được vòng eo thon gọn nhé!
  • Uống đủ nước: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống đủ  ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nếu bạn muốn giảm mỡ hiệu quả. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể khiến cho việc đốt cháy mỡ thừa diễn ra tích cực hơn đó!

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả với bài viết sau: Bất ngờ hiệu quả thực đơn giảm cân bằng chế độ ăn cân bằng pH thanh lọc luôn cơ thể

Hãy làm bạn với rau xanh và trái cây để có được vòng eo thon gọn nhé!

Áp dụng môt số phương pháp thiên nhiên

Giảm mỡ bụng và hai bên hông với bột quế

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 2 thìa muối trắng
  • 4 thìa bột quế
  • 2 thìa dầu olive
  • Màng bọc thực phẩm
  • Băng quấn bụng

    Bột quế là một nguyên liệu giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả

Thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng hai bên hông bằng thiên nhiên

  • Cho muối, bột quế, dầu olive vào tô trộn đều với 350ml nước đun sôi
  • Ngâm băng quấn vào hỗn hợp trên trong 5-10 phút
  • Quấn băng quanh bụng, quét thêm hỗn hợp ở hai bên hông để đạt hiệu quả tốt hơn
  • Dùng màng bọc thực phẩm quấn lại và giữ trong 30-60 phút
  • Tháo băng và rửa sạch với nước ấm. Nhớ bôi kem dưỡng ẩm để bảo vệ làn da của bạn
  • Áp dụng 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất

Giảm mỡ bụng và eo với nguyên liệu muối hạt

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 500g muối hạt
  • Túi vải mỏng

    Muối hạt là nguyên liệu giảm mỡ hông vô cùng dễ tìm bởi tính hút nước sẽ hút các phân tử nước tích tụ trong mỡ bụng vào chúng đồng thời cũng giúp tan mỡ thừa tích tụ dưới da

Thực hiện cách giảm mỡ bụng và eo bằng muối hạt

  • Rang muối hạt trên chảo nóng đến khi hạt muối khô, săn chắc
  • Cho muối vừa rang vào túi vải
  • Chườm túi muối lên vùng bụng và hông. Vừa chườm vừa massage nhẹ nhàng để đạt hiệu quả tốt nhất
  • Áp dụng 2-3 lần/tuần

Ngoài việc sử dụng những nguyên liệu thiên nhiên để tiêu mỡ bụng, các bạn có thể sử dụng một số loại sản phẩm tiêu mỡ khác để hỗ trợ đạt hiệu quả tối ưu, để lựa chọn kem tan mỡ hiệu quả bạn có thể đọc bài viết sau: [Review] Top 3 loại sản phẩm kem tan mỡ hiệu quả nhất mùa hè 2017

Tập luyện thể dục đều đặn giúp giảm mỡ bụng và hai bên hông hiệu quả

Đối với giảm mỡ vùng bụng nói chung và giảm mỡ bụng 2 bên hông nói riêng thì việc kiên trì và đều đặn tập luyện thể dục là điều mà các nàng không thể bỏ qua nếu muốn nhanh chóng đạt được kết quả. Sau đây là một số bài tập đơn giản mà các nàng có thể thực hiện bất cứ lúc nào có thời gian rảnh.

Bài tập 1: Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng và vòng eo nhanh chóng

Lắc vòng là một bài tập giảm mỡ bụng và eo vô cùng quen thuộc thế nhưng các nàng cũng nên chú ý thực hiện đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất:

  • Đứng hai chân dang ngang rộng bằng vai
  • Lưng thẳng, người thả lỏng
  • Tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ đồng thời lắc hông và eo theo chiều xoay vòng
  • Giữ cố định vai, cổ và chân, dùng lực của hông và eo để giữ vòng xoay quanh eo
  • Thực hiện: 5-10 phút/ngày

Lắc vòng giúp kích thích việc tiêu thụ mỡ tại vòng 3

Bài tập 2: Bài tập vặn mình giảm mỡ vòng eo nhanh chóng

Một bài tập khá đơn giản và quen thuộc khác đó chính là vặn mình. Để thực hiện bài tập vặn mình giảm mỡ bụng và eo này, các nàng làm theo các bước sau:

  • Nằm thẳng, hai tay dang rộng, co gối sao cho bắp đùi và cẳng chân tạo thành góc 90 độ
  • Thực hiên động tác lăn chân sang bên phải 10 lần
  • Thực hiện tương tự với bên trái
  • Có thể tăng dần cường độ lên 20-30 lần/bên sau khi đã quen

Vặn mình sẽ giúp hoạt động cơ bụng giúp đốt cháy mỡ vòng 3 nhanh chóng

Ngoài việc tập luyện, bạn có thể sử dụng thêm một số loại kem tan mỡ bụng để hỗ trợ việc luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất: [Review] Kem tan mỡ bụng 3 Days có hiệu quả không ?

Với bài viết chia sẻ về kinh nghiệm về cách giảm mỡ bụng hai bên hông hiệu quả nhanh chóng ở trên, Blog Da đẹp dáng xinh chúc các nàng sẽ sớm đạt được vòng hai thon thả gợi cảm cùng vóc dáng lý tưởng để tha hồ diện những bộ cánh mình yêu nhé!

Writing by Phương Quỳnh

Những bài viết liên quan: