Công thức ăn vặt giúp con tăng cân nhanh và an toàn cho sức khỏe

Trẻ con thường rất thích ăn vặt. Vì thế nếu không kiểm soát kỹ bé dễ bị béo phì hoặc mắc một số bệnh. Dưới đây là công thức ăn vặt giúp con tăng cân nhanh và an toàn.

Ăn vặt thường rất dễ tăng cân bởi đa phần đó là những thức ăn nhiều dầu mỡ hay chứa lượng đường cao. Hơn nữa, ăn vặt thiếu kiểm soát sẽ dễ làm bé mau no và dễ dàng bỏ mất bữa chính. Đặc biệt hơn chính là bé sẽ mắc nguy cơ béo phì và một số bệnh lý khác. Chính vì vậy, tớ xin giới thiệu cho các mẹ công thức ăn vặt giúp con tăng cân nhanh. Hãy cùng Blog Da đẹp dáng xinh tìm hiểu nhé!

Trẻ con thường rất thích ăn vặt

Vậy nên công thức ăn vặt giúp con tăng cân nhanh bạn cần lưu ý 2 điều:

  • Nên cho bé ăn vặt vào những bữa phụ, sau bữa chính khoảng 2 tiếng
  • Lượng món ăn vừa phải, ít dầu mỡ và ít ngọt

Sau đây là một số món ăn vặt vừa giúp bé tăng cân mà vẫn an toàn cho sức khỏe của trẻ:

Bánh flan chứ hàm lượng đạm và chất béo dồi dào

Đây là món ăn vặt mà dường như hầu hết bé nào cũng thích cả, bởi vị ngọt béo từ sữ và trứng. Chắc chắn với hàm lượng đạm và chất béo dồi dào, cân nặng của trẻ sẽ cải thiện nhanh thôi. Mỗi ngày bạn có thể cho bé dùng 1 bánh flan trong bữa phụ.

Hàm lượng đạm và chất béo dồi dào của bánh flan giúp bé tăng cân nhanh

Cách làm bánh flan cũng khá đơn giản: Tách 3 lòng đỏ trứng gà cho vào 180ml sữa tươi và 3 muỗng sữa đặc đánh đều rồi trưng cách thủy cho đến khi bánh cô đặc lại. Tiếp đến cho 4 muỗng đường vàng đun trên lửa nóng khuấy đều để ngã vàng và sệt rồi đổ vào hộp, chờ nguội 1 chút rồi rót hỗn hợp trứng sữa vào hộp. Thế là xong!

Khoai lang bổ sung vitamin A, B6, C, folate…

Công thức ăn vặt giúp con tăng cân nhanh thứ 2 chính là cho bé ăn khoai lang luộc hoặc hấp. Vì khoai lang rất giàu vitamin A, B6, C, folate… rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Nhất là lượng tinh bột sẽ làm bé tăng trọng lượng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể mua khoai lang sấy, không chiên cho trẻ ăn. Đặc biệt khoai lang nấu chè cũng rất thơm ngon và dễ tăng cân nữa.

Khoai lang rất giàu vitamin A, B6, C, folate…

Trái cây dầm sữa chua hoặc sinh tố

Một trong những nguyên nhân khiến bé khó tăng cân chính là bé biếng ăn và do hệ tiêu hóa hấp thụ kém, không chuyển hóa các chất nuôi dưỡng cơ thể. Vì thế, món trái cây dầm sữa chua hoặc sinh tố sẽ làm tăng hương vị và kích thích vị giác của trẻ. Vị ngọt của trái cây hòa quyện với vị béo thơm của sữa chua sẽ khiến món ăn thêm hấp dẫn hơn. Một số loại có thể làm món sinh tố trái táo, dâu, bơ, dưa hấu, lê, đu đủ,… cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Trái cây dầm sữa chua hoặc sinh tố sẽ làm tăng hương vị và kích thích vị giác của trẻ.

Đó là công thức ăn vặt giúp con tăng cân nhanh và an toàn cho sức khỏe! Thật đơn giản phải không nào? Thay vì cho bé tự do ăn fastfood, cũng nhanh tăng cân đấy nhưng dễ bị béo phì. Hãy bỏ túi những món ăn này vào thực đơn cho con nhé!

Một số bài viết liên quan: