Làm sao để giảm mỡ mặt thần tốc biến gương mặt bánh bao thành V-line?

Một gương mặt bánh bao luôn khiến bạn e ngại việc chụp ảnh. Bạn muốn có gương mặt V-line nhưng không biết giảm mỡ mặt bằng cách nào mới tốt. Đừng lo lắng nữa. Chúng ta sẽ cùng tìm hiể vấn đề này ngay bây giờ đây!

Một gương mặt tròn trĩnh quá mức luôn là nỗi tự ti của hầu hết các chị em. Thế nhưng không phải ai cũng biết rõ làm thế nào để giảm mỡ mặt nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Hiểu được điều đó, hôm nay Blog Da đẹp dáng xinh sẽ hướng dẫn các nàng làm sao để giảm mỡ mặt , đem lại khuôn mặt nhỏ nhắn, xinh xắn cho các nàng tự tin selfie và chụp ảnh nè!

Một gương mặt nhỏ nhắn, xinh xắn luôn khiên các chị em tự tin hơn

Nếu các nàng vẫn còn đang băn khoăn không biết giảm mỡ mặt bằng cách nào cho hiệu quả vậy thì hãy note lại và thực hiện ngay những cách giảm mỡ mặt sau đây nhé!

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để tạm biệt mỡ thừa tích tụ trên gương mặt

Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân thì hãy xây dựng cho mình thực đơn giảm cân khoa học và đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày. Bởi những gì chúng ta ăn vào góp phần không nhỏ trong việc định hình vóc dáng đó! Và để làm sao để giảm mỡ mặt hiệu quả các nàng nên nhớ những lưu ý này nha:

  • Uống đủ nước: Nước có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất. giúp cơ thể thanh lọc, trao đổi chất hiệu quả và có khả năng làm giảm béo. Vì vậy nước không thể thiếu cho quá trình giảm mỡ nói chung và cách giảm mỡ mặt nói riêng. Bạn nên uống khoảng 2l nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước vì lúc đó nước tích tụ trên cơ thể, có thể khiến cho mặt bị sưng.

Nước không thể thiếu cho quá trình giảm mỡ nói chung và giảm mỡ mặt nói riêng

  • Hạn chế muối: Muối chính là một thủ phạm chuyên gây béo mặt do tính năng trữ nước. Nếu ăn nhiều muối, mặt sẽ sưng phù, mập hơn bình thường. Cho nên nếu muốn giảm mỡ mặt, thì nên hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều muối và chú ý lượng muối cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

Muối chính là một thủ phạm chuyên gây béo mặt do tính năng trữ nước

  • Bổ sung canxi: Ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều.

Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt

  • Hạn chế thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh như rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn, gà rán, hamburger, khoai tây chiên…chính là một trong các thủ phạm gây ra mỡ thừa trong cơ thể nói chung và mỡ mặt nói riêng. Thế nên hãy gạch bỏ chúng khỏi thực đơn hằng ngày nhé.

Hãy gạch bỏ thức ăn nhanh khỏi thực đơn hằng ngày nhé

  • Tăng cường chất xơ và vitamin: Giảm mỡ bằng trái cây như chanh, bưởi,…chắc hẳn không còn xa lạ đối với nhiều chị em phụ nữ. Do đó cách giảm mỡ mặt hiệu quả là cần cung cấp cho cơ thể nhiều loại trái cây mỗi ngày, ưu tiên những loại trái cây nhiều chất xơ và vitamin tự nhiên. Điều này cũng sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt. Hơn nữa, rau xanh, hoa quả nhiều chất xơ sẽ giúp giảm tình trạng mụn trứng cá đem lại làn da mịn màng, trắng sáng.

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả là cần cung cấp cho cơ thể nhiều loại trái cây mỗi ngày

Tập luyện các bài tập giảm mỡ cho mặt để có gương mặt V-line

Đừng nghĩ rằng chỉ có bụng, đùi hay mông mới cần tập thể dục để giảm mỡ. Muốn có một gương mặt V-line nàng cần phải giải quyết được câu hỏi: giảm mỡ mặt bằng cách nào ? thì sau đây là những bài tập giảm mỡ dành cho mặt là điều mà bạn không thể bỏ qua đó nha!

  • Bài tập 1: Mở miệng để tạo thành âm thanh của chữ “X”. Giữ hàm răng rộng sau đó thay đổi vị trí, tiếp tục tạo thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại bài tập trong ít nhất 10 – 15 phút

Bài tập giảm mỡ mặt 1

  • Bài tập 2: Hãy úp và mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong một vài giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa và tối).

Bài tập giảm mỡ mặt 2

  • Bài tập 3: Hãy sử dụng phần xương hàm và gò má bằng cách đóng đôi môi thành chữ O và hút không khí qua miệng. Má sẽ được ngay lập tức được lấp đầy không khí và sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở trong vòng 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày. Có thể tăng hiệu quả của bài tập này bằng cách hút không khí chỉ vào má trái và sau đó chuyển sang má phải.

Bài tập giảm mỡ mặt 3

Nàng có thể tham khảo thêm bài tập giảm mỡ mặt sau: Luyện bài tập giảm béo cho khuôn mặt để cằm V-line không còn là mơ ước.

Với những lời khuyên cùng các bài tập trên, Chuyên mục Bí quyết giảm mỡ hi vọng các nàng sẽ tìm ra được cách làm thế nào giảm mỡ mặt nhanh chóng và hiệu quả. Chúc các nàng sớm có được khuôn mặt V-line xinh xắn như mong ước. Hẹn gặp lại ở bài viết sau nhé!

Writing by Phương Quỳnh