Nên ăn gì để tăng cân đẹp da hiệu quả trong vòng 1 tháng ?

Ăn gì để tăng cân đẹp da? Đó chính là những loại đậu, nếp cẩm và một số loại trái cây. Để hiểu rõ hơn, mời bạn dành vài phút đọc qua bài chia sẻ dưới đây

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân và làn da nhợt nhạt, có thể kể đến như mất ngủ, stress, ăn uống thất thường và cơ thể khó hấp thu dưỡng chất. Nên ăn gì để tăng cân đẹp da, đó chính là:

Một số bài viết liên quan:

Nếp cẩm giúp hỗ trợ tăng cân

Còn được gọi là bổ huyết mễ, là một loại gạo có thành phần dinh dưỡng cao hơn các loại gạo khác như: protein cao hơn 6,8% và chất béo cao hơn 20%. Không chỉ thế, nó còn chứa tới 8 loại axit amin cùng carotene và các nguyên tố vi lượng cần thiết.

Nếp cẩm là một loại gạo có thành phần dinh dưỡng rất cao giúp tăng cân hợp lý lại giúp thanh lọc cơ thể

Ngoài ra, lớp vỏ ngoài của nếp cẩm chứa nhiều vitamin E cùng vitamin B giúp làm ẩm và phục hồi làn da một cách hiệu quả. Cho nên, đây chính là thực phẩm mang đến giá trị sức khoẻ và vẻ đẹp lý tưởng dành cho người gầy – những người muốn tăng cân và đẹp da.

Bột đậu các loại 

Uống hoặc ăn các loại bột đậu hỗn hợp thường xuyên giúp tăng cân nhanh. Hơn thế nữa, bột đậu giúp vòng 1 săn chắc, nảy nở hơn. Những loại đậu đó có thể kể đến như: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành…

Uống hoặc ăn các loại bột đậu hỗn hợp thường xuyên giúp tăng cân nhanh

Trong đó:

  • Đậu giàu canxi, protein và các vitamin, khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe.
  • Đậu đỏ giàu vitamin B và các khoáng chất giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn bằng cách kích thích nhu động ruột, loại bỏ cặn bã bám ở thành ruột
  • Đậu nành: có nhiều kẽm, sắt, vitamin E… giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, tăng cường hormone estrogene ở nữ, hạn chế quá trình lão hóa và giúp đẹp da.
  • Đậu xanh: có thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ cùng rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và làn da.

Các loại trái cây

Ngoài hai loại thực phẩm trên thì nên ăn gì để tăng cân đẹp da nữa? Đó là các loại trái cây. Chẳng hạn như Bơ: có tới 3,4g protein, cao nhất trong số tất cả các loại hoa quả và có chứa khoảng 289 calo. Đây vừa là loại trái cây thơm ngon, béo gậy mà còn có tác dụng đẹp da, tăng cân rất hiệu quả. Ngoài bô, còn có chuối, thơm, xoài cũng là loại trái cây mà các cô nàng muốn tăng cân nên ưu tiên hàng đầu.

Bơ vừa thơm ngon, béo gậy vừa có tác dụng đẹp da, tăng cân

Giờ bạn đã biết nên ăn gì để tăng cân đẹp da rồi phải không? Bên cạnh các loại thcự phẩm vừa nêu lên, hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi đúng cách, chắc chắn chỉ trong 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể đấy!

Chủ đề HOT quan tâm: