Phương pháp giảm mỡ mông an toàn và hiệu quả cho nàng có vòng 3 quá cỡ

Vòng 3 luôn là nơi tích mỡ thừa nhiều trên cơ thể, gây tự tin khi diện trang phục. Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp giảm mỡ mông an toàn và nhanh chóng nhé!

Khi giảm cân người ta thường hay tập trung vào mặt, bụng, eo và thường bỏ quên vòng ba. Thế nhưng một vòng ba đầy mỡ thừa cũng ảnh hưởng nặng nề đến thẩm mỹ cũng như sự thoải mái của cơ thể bạn không khác gì những vùng khác. Điều đáng lo ngại chính là vùng mông lại là vùng khó tác động đến trong quá trình giảm cân. Dù bạn đã thử hàng ngàn biện pháp giảm mỡ mông nhưng kết quả vẫn chỉ giậm chân tại con số không. Bạn luôn buồn bực vì không thể thoải mái diện những bộ cánh tôn vòng ba gợi cảm. Bạn muốn giảm mỡ thừa nhưng lại ngại sử dụng các loại thuốc giảm cân, tan mỡ. Không cần lo lắng. Hôm nay, Blog Da đẹp dáng xinh sẽ cùng bạn nghiên cứu phương pháp giảm mỡ mông an toàn và hiệu quả để bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng nhé!

Vùng mông là vùng khó tác động đến trong quá trình giảm cân

Bí quyết giảm mỡ mông nhanh chóng đó chính là kết hợp nhuần nhuyễn một cách khoa học chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập để xây dựng một chế độ thực đơn giảm cân lành mạnh. Bởi nếu thiếu một trong hai thì công cuộc giảm cân của bạn cũng sẽ bị trở ngại thậm chí là thành “công dã tràng”. Hơn nữa một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học không chỉ giúp bạn giảm mỡ mà còn đảm bảo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn tràn đầy sức sống. Nếu bạn đang trong công cuộc lấy lại vòng ba quyến rũ thì bạn nên lưu ý một số điều trong việc xây dựng thực đơn giảm cân của mình:

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân tiêu mỡ thanh lọc cơ thể với bài viết: Bất ngờ hiệu quả thực đơn giảm cân bằng chế độ ăn cân bằng pH thanh lọc luôn cơ thể.

Một số những lưu ý cân nhắc trong thực đơn ăn uống hằng ngày giúp giảm mỡ mông

Kiểm soát chất béo sẽ hạn chế mỡ tích tụ ở vùng mông

Kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Một số người khi ăn chất béo như bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở mông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

Hạn chế đường trong bữa ăn hằng ngày

Thay thế các loại bánh kẹo ăn vặt bằng các món ăn có công dụng giảm cân như sữa chua, nho, táo, dưa hấu, bưởi,…

Hạn chế uống những loại nước có ga thay vào đó là uống nước lọc và các loại sinh tố hoa quả ít đường, nhiều chất chua vì đây là những đồ uống chứa nhiều vitamin  có công dụng bẻ gẫy các chất béo không có lợi trong cơ thể.

Làm bạn với rau xanh trong những bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp hạn chế mỡ thừa tích tụ đấy

Rau xanh luôn được coi là người bạn đồng hành cho quá trình giảm cân an toàn mà lại mang đến nhiều vitamin cho cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein, hỗ trợ giảm cân nhanh.

Uống đủ nước luôn là vấn đề quan trọng trong việc giảm cân tiêu mỡ hiệu quả đấy

Uống 2-3 lít/ nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể đồng thời bù lại lượng nước mất đi trong quá trình bạn tập luyện thể thao để đốt cháy mỡ thừa. Vì thế việc uống đủ nước là vô cùng cần thiết trong quá trình giảm cân.

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm mỡ mà còn đảm bảo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn

Bạn có thể thực đơn tiêu mỡ bằng thực đơn Lowcarb với bài viết sau: Thực đơn giảm cân Low Carb biến tấu chuẩn vị cho người Việt không ngán

Để giảm mỡ mông hiệu quả thì phải luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Tập luyện thể thao cũng là một phần không thể thiếu trong công cuộc giảm cân của bạn. Sau đây là một số bài tập giảm mỡ vòng ba mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, vừa hiệu quả vừa không tốn kém thời gian và tiền bạc

Bài tập nâng chân sẽ giúp hoạt động cơ mông hiệu quả 

Để bắt đầu bài tập giảm mỡ mông hiệu quả bạn ngồi trên đùi chân phải, hai tay chống phía trước hai bên chân. Dùng chân phải làm trụ, đưa chân trái lên cao cách mặt sàn khoảng 10 – 15 cm rồi đưa sang bên trái và bên phải 20 lần. Sau khi thực hiện hết chân trái thì đổi chân sang thực hiện với chân phải.

Nâng chân là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà

Hãy tận dụng leo cầu thang thay vì đi thang máy là bí quyết giảm mỡ mông hiệu quả đấy

Một trong những bí quyết giảm mỡ hiệu quả chính là bạn không nên đi cầu thang máy mà hãy tận dụng cầu thang bộ ở nơi mình sống và làm việc, để giảm béo cho vòng 3. Việc leo cầu thang ở bất cứ nơi nào sẽ giúp giảm mỡ mông hiệu quả. Để bài tập hiệu quả nhất, bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng khi leo cầu thang.

Việc leo cầu thang ở bất cứ nơi nào sẽ giúp giảm mỡ mông hiệu quả.

Hãy đạp xe mỗi ngày để đốt cháy mỡ toàn thân nhất là đốt cháy mỡ vòng mông nhanh chóng

Luyện tập giảm mỡ mông bằng cách đạp xe cũng là một phương pháp hữu hiệu để đốt cháy thừa hiệu quả và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân.

Khi giảm mỡ mông bằng cách đạp xe, bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần, nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách, tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh và nhanh hơn nữa.

Giảm mỡ mông bằng cách đạp xe cũng là một phương pháp hữu hiệu

Đi bộ khi có thể để là cách giảm mỡ vùng mông đơn giản lại hiệu quả

Đi bộ là cách giảm béo cho vùng mông cực kỳ hiệu quả, bởi các vận động khi chúng ta sải bước, sẽ làm các cơ mông được tác động một cách trực tiếp và liên tục hơn, làm cho vòng 3 có thể săn chắc và đánh tan các khối mỡ nằm dưới da. Nếu như có thời gian rảnh rỗi và muốn có không gian thoải mái, bạn hãy dành 30 – 60 phút/ ngày cho việc đi bộ, để luôn có một vòng 3 cân đối và săn chắc.

Đi bộ là cách giảm béo cho vùng mông cực kỳ hiệu quả

Để cung cấp năng lượng vừa đủ cho hoạt động luyện tập mỗi ngày bạn có thể: Thực đơn giảm cân dành cho người tập gym hiệu quả mà không gây mệt mỏi

Mong rằng các phương pháp giảm mỡ mông trên sẽ giúp các bạn sớm lấy lại tự tin với một vóc dáng lý tưởng cùng vòng ba săn chắc quyến rũ. Hãy thường xuyên ghé thăm Blog dadepdangxinh.vn để cập nhật cho mình những bí quyết làm đẹp hữu ích nhé!

Writing by Phương Quỳnh

Một số bài viết liên quan: