Ăn quả gì để tăng cân? Và đây chính là 6 loại quả thần thánh này đây

Trái cây cũng là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả đấy. Cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn quả gì để tăng cân nhanh nào!

Trái bơ là loại quả có nhiều 

Gợi ý đầu tiên ăn quả gì giúp tăng cân ? Đó chính là bơ. Vì trong bơ có chứa đến 3,4g protein, cao nhất trong số tất cả các loại hoa quả. Bên cạnh đó là khoảng 289 calo nên nếu ai cũng tăng cân thì đừng quên bơ nhé. Hơn nữa, bơ rất thơm, ngon và béo bạn có thể ăn ngay hoặc say sinh tố, làm nước sốt cho một số món ăn khác.

Bơ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa tự nhiên giúp cơ thể dễ hấp thụ

>>> Xem thêm: Ăn gì vào buổi sáng để tăng cân nhanh và hiệu quả nhất ?

Xoài 

Độ ngọt của xoài từ đường cũng như hàm lượng calo cao đến 145 calo cũng là lại quả bạn cần bổ sung trong suốt quá trình tăng cân của mình. Bạn có thể dùng xoài ở mọi hình thức: ăn trực tiếp. xay sinh tố. Mỗi ngày dùng 1 trái là đủ.

Hàm lượng calo cao đến 145 calo

Chuối là loại trái cây nhiều nhiều calori tự nhiên

Mỗi ngày ăn hai quả chuối sẽ cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện cường độ cao 9 theo nghiên cứu). Vì trong chuối chứa khoảng 105 calo cũng như có đầy đủ các loại đường như fructozo, glucozo, succozo… Vì vậy, chuối cũng nằm trong danh sách ăn quả gì để tăng cân.

>>> Xem thêm: Gợi ý cho những cô nàng gầy thiếu sức sống: ăn gì buổi tối để tăng cân

Nên dùng mỗi ngày 2 quả chuối

Trái thơm

Thật bất ngờ khi thơm là loại trái cây chứa lượng đường khá cao (160g dứa có tới 16,2g đường, cung cấp 82 calo). Chính nhờ lượng đường này giúp thơm nằm trong top ăn hoa quả gì để tăng cân, giúp cho việc tăng cân của bạn được dễ dàng hơn. Nên dùng nước ép dứa sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ nhanh hơn.

Thơm chứa lượng đường tự nhiên cao

Dưa hấu

Uống một ly nước ép dưa hấu tương đương với uống 18g đường! Do vậy, dưa hấu không thể không nằm trong danh sách nên ăn quả gì để tăng cân. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin A và C, nhất là betacaroten, lycopene giúp giải nhiệt cơ thể.

Một ly nước ép dưa hấu tương đương với 18g đường

Cam là một loại quả giúp kích thích việc hấp thụ dinh dưỡng

Cam là một trong những gợi ý nên ăn hoa quả gì để tăng cân? Vì sao? Bởi cam là loại quả có chứa nhiều vitamin C và glucose. Mỗi ngày dùng 1 ly/ 1 miếng cam sau khi ăn sáng sẽ hỗ trợ tăng cân nhanh hơn khi kết hợp cùng các thực phẩm tăng cân khác. Tuy nhiên, không nên ăn/uống cam vào buổi sáng khi bạn chưa ăn gì nhé, sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

>>> Xem thêm: Gợi ý những loại thức ăn giúp tăng cân cho nam giới hiệu quả an toàn

Cam là loại quả có chứa nhiều vitamin C và glucose

Vậy là trong thực đơn tăng cân của bạn cần phải bổ sung những loại trái cây này nhé, vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp da mà vừa giúp bạn sớm đạt được cân nặng như mong đợi. Ăn quả gì để tăng cân? Bạn đã có câu trả lời cho mình chưa? Hãy cùng Blog Da đẹp dáng xinh khám phá thêm nhiều món ngon giúp tăng cân cho những người gầy nhé!

Chủ đề HOT liên quan: