Thực Đơn Giảm Cân Detox – Thanh Lọc Cơ Thể Cho Vóc Dáng Thon Thả Và Trẻ Trung

Ai cũng muốn có một vóc dáng thon thả trẻ trung và đầy sức sống. Hãy cùng thực hiện thực đơn giảm cân detox để F5 cơ thể, tự tin đón hè đi nào!

Ngày nay, cuộc sống phát triển kéo theo nhu cầu làm đẹp của các chị em cũng gia tăng đáng kể. Không chỉ chăm chút cho làn da cùng gương mặt của mình, các nàng còn rất lưu tâm đến việc giữ gìn một vóc dáng lý tưởng. Nhằm đáp ứng nhu cầu giữ dáng của các chị em, các nhà dinh dưỡng đã sáng tạo ra vô vàn phương pháp tiêu mỡ giảm cân cùng các sản phẩm hỗ trợ cho công cuộc giữ gìn vóc dáng. Chính điều đó cũng khiến các nàng vô cùng đau đầu lựa chọn. Hôm nay, Blog Da đẹp dáng xinh sẽ đem đến cho các nàng một phương pháp giảm cân “một công đôi việc” vừa khỏe dáng vừa đẹp da – đó chính là thực đơn giảm cân detox

Không chỉ chăm chút cho làn da cùng gương mặt của mình, các nàng còn rất lưu tâm đến việc giữ gìn một vóc dáng lý tưởng

Phương pháp giảm cân Detox là gì?

Phương pháp giảm cân Detox là gì ? Giảm cân bằng phương pháp DETOX còn được gọi là phương pháp giảm cân bằng cách giải độc cơ thể, là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. Phương pháp giảm cân DETOX có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong, nước chanh pha siro hoa quả, hay nước ấm pha mật ong (còn gọi là phương pháp giảm cân bằng thực đơn Mona) hoặc các loại thức uống detox ngăm hoa quả vào nước khoáng để sử dụng hằng ngày.

Những người thực hiện thực đơn giảm cân DETOX tin tưởng rằng phương pháp này giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày, do đó sẽ giảm được cân

Nếu các nàng giảm cân theo phương pháp Detox thì các nàng phải tuân theo nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da. Để hỗ trợ tối đa kết quả khi áp dụng phương pháp Detox giảm cân mang lại, bạn nên tự làm những loại nước Detox để uống hằng ngày thay nước lọc thì hiệu quả giảm cân, đẹp da, thanh lọc cơ thể mang lại rất lớn. Nàng có thể tham khảo tại đây: Detox là gì ? Thức uống thần thánh giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể, thử ngay nào!

Nước uống detox là sự kết hợp từ nguyên liệu trái cây ít đường có tác dụng thanh lọc cơ thể và nước khoáng sạch

Những người thực hiện thực đơn giảm cân DETOX tin tưởng rằng phương pháp này giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày, làm sạch dạ dày, do đó sẽ giảm được cân và làn da khỏe mạnh đẹp từ bên trong.

Các thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân detox

Cũng như các thực đơn giảm cân khoa học khác, thực đơn giảm cân detox cũng có các loại thực phẩm tốt được khuyên dùng, chúng tốt cho việc giải độc tố bên trong cơ thể, hạn chế các chất không tốt nạp vào cơ thể và trên hết, những thực phẩm này cung cấp lượng calories vừa đủ cho hoạt động hằng ngày. Trong khi tỷ lệ chất béo và tinh bột (2 nguồn dinh dưỡng làm cơ thể tăng cân, tăng tỷ lệ mỡ) được hạn chế đến mức thấp nhất nếu áp dụng phương pháp detox để giảm cân.

  • Trái cây: bất kỳ loại trái cây tươi nào
  • Rau quả: bất kỳ loại rau tươi nào
  • Cá: cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu olive
  • Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da): Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần
  • Đậu: đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng
  • Trứng: tốt nhất là trứng hữu cơ
  • Dầu olive hoặc dầu dừa nguyên chất
  • Các loại hạt: hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia, hạt bí ngô và hạt hướng dương
  • Trà xanh: Trà xanh vừa giúp hạn chế hấp thu chất béo vừa chống lão hóa
  • Nước: từ một đến ba lít nước mỗi ngày

Trà xanh không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể và chống lão hóa

Các thực phẩm nên tránh khi xây dựng thực đơn giảm cân detox

Bên cạnh danh sách những thực phẩm tốt được khuyên dùng khi áp dụng thực đơn detox giảm cân, các nàng cũng lưu ý tránh các loại thực phẩm sau:

  • Rượu
  • Thuốc lá
  • Các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua không đường có bổ sung men vi sinh)
  • Đường, mật ong, maple syrup (siro lá phong), chất ngọt nhân tạo
  • Cà phê
  • Ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, pasta), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, lúa mì và gạo.
  • Trái cây sấy khô, sấy đường
  • Các loại thức ăn nhanh và chứa nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ chính là kẻ thù số một của công cuộc giảm cân đó nhé các nàng!

Xây dựng thực đơn giảm cân Detox cho 2 ngày cuối tuần để bạn đón tuần mới tươi trẻ đầy sức sống

Phương pháp giảm cân theo thực đơn Detox chẳng cần quá cầu kỳ, chỉ cần tranh thủ 2 ngày cuối tuần quý giá (nếu không muốn vào 2 ngày này thì bạn có thể chọn bất kỳ 2 ngày nào trong tuần), tuân theo thực đơn giảm cân detox là có thể rạng rỡ, tràn đầy sức sống đón chào tuần:

  • Khi ngủ dậy: Hai ly nước lọc, một ly vắt nửa quả chanh vào.
  • Bữa sáng: Một miếng trái cây tươi, ví dụ táo, lê, chuối, một loại trái cây họ cam quýt hoặc nho. Ăn chậm, nhai kỹ.
  • 15-30 phút sau: Một bát ngũ cốc nấu chín, có thể chọn hạt kê, gạo lứt, hạt amaranth hoặc hạt diêm mạch quinoa. Không nên ăn bột yến mạch, vì khi áp dụng thực đơn giảm cân detox bạn cần tránh không ăn gluten. Khi nấu bạn có thể thêm bơ thực vật để tăng độ thơm ngon của món ăn.
  • Ăn trưa: Một đến hai bát rau hấp. Bạn có thể rắc một ít bơ hoặc trộn salad với dầu olive. Và nên nhớ ăn bữa trưa trước 13h nhé!
  • Ăn tối: Tương tự như bữa trưa. Nếu cảm thấy quá mệt, chóng mặt có thể ăn thêm 85- 110g cá, thịt gia cầm hoặc thịt nạc. Ăn vào khoảng 3 – 4h chiều là tốt nhất.
  • Nước canh: Không giới hạn trong ngày. Có thể luộc một kilogram rau và lấy nước luộc đó uống cả ngày. Và chú ý không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối.

Detox chẳng cần quá cầu kỳ, chỉ cần tranh thủ 2 ngày cuối tuần là đủ rồi!

Thực đơn giảm cân detox quá đơn giản đúng không nào? Các nàng còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay đi nhỉ. Một vóc dáng lý tưởng cùng cơ thể tươi trẻ đầy sức sống đang chờ các nàng đó. Hẹn gặp lại các nàng ở các bài viết về cách giảm cân hiệu quả lần sau nhé!

Writing by Phương Quỳnh

Các bài viết về thực đơn giảm cân Đặc Biệt cho từng đối tượng khác, bạn có thể quan tâm: