Tổng hợp các món ăn tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Giữa hàng trăm loại thức ăn tăng cân, đâu là các món ăn tăng cân nhanh chóng giúp người gầy cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn nhất. Cùng tìm hiểu thôi!

Các bài viết liên quan:

Trứng gà, mật ong và sữa đặc giúp bạn bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh

Một trong các món ăn tăng cân dễ làm nhất chính là kết hợp trứng gà, mật ong và sữa đặc. Cách làm như sau: Cho vào chén 1 quả trứng, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng sữa đặc , khuấy đều để các nguyên liệu trên với nhau. Đem chưng hoặc hấp trong vòng 15 đến 20 phút. Nên duy trì thường xuyên khoảng 3 lần/ 1 tuần.

Trứng gà, mật ong và sữa đặc là món ăn tăng cân dễ làm nhất

Trong lòng trắng trứng có chứa 4g protein với 40 loại dưỡng chất khác nhau. Còn lòng đỏ trứng gà chứa 4,51g chất béo, trong đó có khoảng 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe. Trong khi đó, mật ong có chứa nhiều dưỡng chất có giá trị dinh dưỡng cao như vitamin A, D, E và nhiều loại enzym quý khác nhau… Mật ong được xem là một nguồn năng lượng giúp tăng cân nhanh chóng là vì mỗi muỗng mật ong có chứa đến 17,3g carbohydrate.

Các món súp giúp việc tăng cân hợp lý

Tiếp theo? Đó là các món súp, chẳng hạn như: súp cua, phở bò, miến gà, cháo thịt bằm, cháo sườn. Đây là những món ăn hàng đầu giúp người gầy dễ hấp thụ và từ đó có thể tăng cân nhanh. Những món ăn này là tổng hợp của tất cả 4 món ăn những thức ăn gì để tăng cân. Nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể gồm: Chất đạm, tinh bột, vitamin và chất béo.

Hủ tiếu chứa 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể gồm: Chất đạm, tinh bột, vitamin và chất béo.

Thịt kho nguồn bổ sung đạm và protein hiệu quả

Thịt kho cũng là một trong các món ăn tăng cân nhanh chóng. Vì trong một phần thịt kho 150g sẽ tương ứng khoảng 250 calo. Với vị béo ngậy của nước dừa quyện với vị béo của thịt mỡ khiến bạn tăng cân dễ dàng. Thông thường món ăn này sẽ ăn kèm với cơm trắng nên lượng calo thu nạp vào cơ thể là rất lớn, nên đây là món ăn không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của bạn.

Một phần thịt kho 150g sẽ tương ứng khoảng 250 calo

Các thực phẩm được làm từ sữa giúp việc tăng cân hiệu quả

Sữa là thức ăn gây tăng cân nhanh chóng mà không thể phủ nhận. Do vậy, với các thức ăn làm từ sữa cũng khiến bạn tăng cân không phanh như là pho mát, các loại sữa nguyên kem, chúng sẽ tích tụ năng lượng cho bạn rất nhiều.

Nếu bạn món tăng cân nhanh, đừng quên các món ăn tăng cân nhanh chóng được chia sẻ trên. Chúng sẽ cung cấp lượng calo dồi dào, chất đạm, chất béo khiến cân nặng cải thiện trong thời gian ngắn. Và cũng nên kết hợp với rau củ trong bữa ăn để hệ tiêu hóa hấp thụ dưỡng chất từ món ăn dễ dàng hơn. Hi vọng, các bạn hãy theo dõi Blog Da đẹp dáng xinh để có thêm nhiều tips tăng cân hợp lý hiệu quả nhé!

Chủ đề HOT được quan tâm: